| 字詞 | 程級 | 釋義 |
  | and | 第1級 | [連接詞] 和；及；而；就 |
| | athlete | 第3級 | [名詞] 運動員,體育家 |
| | from | 第1級 | [介系詞] 從 |
| | his | 第1級 | [代名詞] (所有格) 他的; 他的(東西) |
| | in | 第1級 | [形容詞] 在裡面的; [副詞] 進;在裡頭;在家; [介系詞] 在…之內 |
| | lifting | 第1級 | [動詞] lift(舉起) 的現在分詞 |
| | of | 第1級 | [介系詞] …的，屬於 |
| | rolled | 第1級 | [動詞] roll(捲;滾) 的過去式及過去分詞 |
| | show | 第1級 | [動詞] 表演;顯示; [名詞] 展覽;電影 |
| | sleeves | 第3級 | [名詞] sleeve(袖子;袖套) 的複數 |
| | strong | 第1級 | [形容詞] 強壯的 |
| | the | 第1級 | [冠詞] 這 |
| | thick | 第2級 | [形容詞] 粗的;厚的 |
| | to | 第1級 | [介系詞] 到;向 |
| | training | 第1級 | [動詞] train(訓練,培養;瞄準; 接受訓練,鍛鍊) 的現在分詞 |
| | up | 第1級 | [形容詞] 向上的;上行的; [動詞] 提高;增加;舉起;突然站起; [動詞] up(提高;增加;舉起;突然站起) 的過去式及過去分詞; [副詞] 向上; [介系詞] 向...上; [名詞] 上升;走運 |
| | weight | 第1級 | [名詞] 重量 |
| | years | 第1級 | [名詞] year(年) 的複數 |
